Kuidas õppida „ei“ ütlema? Raamat, mis aitab süütundeta piire seada
Kas oled kunagi nõustunud millegagi ja mõelnud juba mõni minut hiljem: miks ma ometi jälle „jah“ ütlesin?
Paljude jaoks on teistele „ei“ ütlemine üllatavalt raske. Olgu tegemist töökaaslase palve, sugulase ootuse või sõbra sooviga – vahel tundub keeldumine ebaviisakas isegi siis, kui enda aeg ja jõud on juba otsas.
Probleem pole tavaliselt selles, et inimene ei oskaks sõna „ei“ öelda. Pigem kaasneb keeldumisega süütunne, kartus teisele pettumust valmistada või soov olla alati abivalmis.
Miks on „ei“ ütlemine nii keeruline?
Sageli tahame jätta endast hea mulje. Soovime olla inimesed, kelle peale saab loota.
See on iseenesest positiivne omadus, kuid piir kaob kergesti siis, kui nõustume peaaegu automaatselt kõige sellega, mida meilt palutakse.
Nii võib „jah“ tähendada näiteks:
- veel ühte tööülesannet;
- järjekordset kohustust nädalavahetusel;
- kohtumist, kuhu tegelikult minna ei taha;
- kellegi teise probleemi enda kanda võtmist;
- enda plaanidest loobumist.
Üksikuna pole neist tavaliselt midagi hullu. Kui sellest saab aga pidev muster, võib inimese enda aeg jääda järjest vähemaks.
Piiride seadmine ei tähenda isekust
Üks levinumaid väärarusaamu on, et „ei“ ütlev inimene mõtleb ainult iseendale.
Tegelikult tähendab terve piir pigem seda, et inimene teab, mida ta suudab ja mida mitte.
Näiteks:
„Ma ei saa seekord aidata.“
ei tähenda:
„Ma ei hooli sinust.“
See tähendab lihtsalt, et konkreetne palve ei sobi praegu sinu võimalustega.
Kui inimene ütleb kõigele „jah“, kuigi tahaks tegelikult keelduda, võib tulemus olla hoopis halvem: väsimus, ärritus ja tunne, et teised kasutavad teda ära.
„Ei“ ütlemist saab harjutada
Keeldumine ei pea olema järsk ega ebaviisakas.
Proovi näiteks:
„Aitäh, et küsisid, aga seekord ma ei saa.“
või:
„Mul pole praegu võimalik seda enda peale võtta.“
või:
„Ma vaatan oma plaanid üle ja annan sulle teada.“
Viimane variant on eriti kasulik siis, kui kipud automaatselt „jah“ ütlema.
Väike mõtlemispaus annab võimaluse küsida endalt:
- Kas mul on selleks päriselt aega?
- Kas ma tahan seda teha?
- Mida pean selle „jah“ jaoks enda plaanidest ära jätma?
- Kas nõustun soovist või ainult süütundest?
Kõike ei pea pikalt põhjendama
Mõni inimene hakkab keeldudes end kohe õigustama.
Mida pikem põhjendus, seda rohkem võib jääda mulje, et otsus on veel läbiräägitav.
Rahulik ja viisakas:
„Kahjuks ma seekord ei saa.“
on täiesti piisav vastus.
Ka enda aeg on põhjus.
Raamat neile, kellel on „ei“ ütlemisega raske
REDO.ee eneseabi ja psühholoogia raamatute valikus on Patti Breitmani ja Connie Hatchi „Kuidas süümepiinadeta „EI“ öelda“.
Raamatu keskmes ongi küsimus, kuidas keelduda ilma pideva süütundeta ning kuidas teha rohkem ruumi nendele asjadele, mis on inimese enda jaoks olulised.
Teose teemade hulka kuuluvad enesekehtestamine, kohustused, otsustamine, süütunne ja käitumisharjumuste muutmine.
See ei tähenda, et pärast raamatu lugemist peaks hakkama kõigele „ei“ ütlema.
Pigem on eesmärk õppida eristama kahte olukorda:
„Ma tahan aidata.“
ja
„Ma tunnen, et pean aitama, kuigi tegelikult ei taha või ei jõua.“
See vahe võib olla päris suur.
Millal tasub sellist raamatut lugeda?
See võib eriti kõnetada inimest, kes:
- võtab sageli liiga palju kohustusi;
- tunneb keeldudes süüd;
- kardab teisi alt vedada;
- seab teiste vajadused pidevalt enda omadest ettepoole;
- tahaks oma aega paremini kontrollida;
- soovib õppida rahulikumalt piire seadma.
Eneseabiraamat ei tee otsuseid inimese eest, kuid hea raamat võib aidata märgata harjumusi, mille peale igapäevaselt isegi ei mõtle.
Väike „ei“ võib anda ruumi suuremale „jah“-ile
Igal „jah“-il on oma hind – vähemalt natuke aega ja energiat.
Seetõttu ei tähenda „ei“ ütlemine ainult millestki loobumist.
Vahel tähendab see hoopis võimalust öelda „jah“:
- oma perele;
- puhkusele;
- hobidele;
- enda plaanidele;
- või lihtsalt vabale õhtule.
Piiride hoidmise mõte pole muutuda vähem abivalmiks.
Mõte on valida teadlikumalt, millele oma aega anda.
Vaata lisaks
REDO.ee raamatute valikust leiad eneseabi, psühholoogia, suhete ja teiste teemade raamatuid.